Zum zweiten Mal habe ich ein Prüfungs-Survival-Kit in ein durchsichtiges Täschchen gepackt, denn mein zweites Kind tritt in der kommenden Woche zur ersten Abiturprüfung an. Glücklicherweise ist dieses Kind nicht von Prüfungsangst geplagt. Trotzdem (dachte ich mir) kann es nicht schaden, auch diesem Kind eine zusätzliche Unterstützung mitzugeben.
Kategorie-Archive: Hilfe zur Selbsthilfe
Sofort-Hilfe für die Seele an Weihnachten
Was denkst du gerade? „Endlich Weihnachten!“ Oder doch eher: „Hilfe, schon wieder Weihnachten!“?
Wenn du den ersten Satz gedacht hast, dann gratuliere ich dir von Herzen und wünsche dir frohes Fest.
Falls du eher den zweiten Satz gedacht hast, dann hätte ich da etwas für dich.
Singen im Advent
Ich war spontan beim offenen Adventssingen in meinem Wohnort. Einer der örtlichen Gesangsvereine hatte dazu auf den Platz vorm historischen Rathaus eingeladen. Es gab verschiedene Darbietungen: vom Gesangsverein selbst, vom Posaunenchor und der Kindertanzgruppe.
Als der Nikolaus kam und einzelne Kinder Gedichte aufsagten oder Liedchen sangen für ein Geschenk von ihm, hatte sich der Besuch für mich gelohnt. Einfach herrlich, wenn Kinder mit glänzenden Augen und in heller Aufregung singen! Und da habe ich einmal mehr erkannt, was Singen bewirken kann.
Lichteln
„Hä, was ist denn Lichteln?“ denkst du jetzt vielleicht. Und was soll das mit mir oder dir zu tun haben? Und warum schreibt die eigentlich gerade jetzt darüber?
Nun, ich bin am Fuße des Erzgebirges aufgewachsen – dort gibt es den Brauch zu Lichteln in der Advents- und Weihnachtszeit. Deshalb schreibe ich hier pünktlich zum Ersten Advent darüber, damit du es – falls es dich ebenso anspricht wie mich – gleich ausprobieren und während der gesamten Advents- und Weihnachtszeit voll auskosten kannst.
Pause
Gerade fühlt es sich für mich an, als hätte ich mein Examen bestanden: nach langer Schinderei habe ich einen Erfolg zu verzeichnen. Mit der Erleichterung und Freude hat sich eine unglaubliche körperlicher Müdigkeit eingestellt. Außerdem bemerke ich ein Gefühl von gähnender Leere. Deshalb nehme ich mir jetzt, für dieses verlängerte Wochenende, eine kleine Auszeit. Obwohl ich eigentlich jetzt direkt weitermachen und das Eisen schmieden müsste, so lange es heiß ist.
„Psychisch stark in die Zukunft“ – wie geht das?
Das Motto der Aktionswoche Seelische Gesundheit 2025 klingt gut und erstrebenswert. Aber wie können wir das erreichen?
Countdown zur Aktionswoche Seelische Gesundheit
Die Woche der Seelischen Gesundheit 2025 legt den Fokus auf die zahlreichen präventiven und psychosozialen Hilfsangebote in ganz Deutschland und nimmt insbesondere die Bedürfnisse (psychisch erkrankter) junger Menschen in den Blick, damit wir gemeinsam mit optimistischem Blick Richtung Zukunft schauen können.
Schlafen
Eine der wichtigsten Voraussetzungen für unser Wohlergehen ist Schlafen. Deshalb ist das der letzte meiner 7 Schritte zur Sofort-Hilfe für die Seele und Ressource Nummer 1 in meinem Ratgeber.
Und heute ist Tag des Schlafes – ideal, um sich ein paar mehr Gedanken als üblich über gesunden Schlaf zu machen.
Sofort-Hilfe für die Seele in 7 Schritten
Dir ist alles zu viel? Du weißt nicht weiter und brauchst Hilfe? Aber du bist allein? Keiner ist da, um dir zu helfen? Ganz ruhig. Jetzt bleibt erstmal nur ein: Hilf dir selbst. – Du kannst das.
Nachrichten können dich fertig machen
Wenn ich mental angeschlagen bin, sind die üblichen Nachrichten der blanke Horror für mich.
Und dann verzichte ich als erstes auf Nachrichten im Fernsehen. Das ist eine meiner ganz schnell wirkenden Erste-Hilfe-Maßnahmen in psychischen Krisensituationen. Und deshalb ist es auch ein Tipp in meinem Ratgeber „Mein Krisen-Set. Erste Hilfe für die Seele“. Glaub mir, ich habe in meinem Leben bereits genügend Krisen durchlebt oder begleitet und weiß genau, wovon ich hier schreibe!