Mein Krisen-Set. Jetzt fragst du dich vielleicht: Wie sieht so was eigentlich aus? Und was ist da drin? Weißt du was? Ich zeige dir einfach mal, wie mein eigenes Krisen-Set aussieht.
Drei Dinge aus meinem persönlichen Krisen-Set
Mein Notfall-Plan
Mein Notfall-Plan ist die Anleitung, der ich im Krisenfall folgen kann. Ich habe ihn selbst geschrieben und gezeichnet, damit ich sofort erkenne, dass er aus meiner verlässlichsten Quelle stammt: von mir selbst.
Er listet alle von mir herausgefundenen Maßnahmen auf, die mich schnell aus einer akuten mentalen Krisensituation herausführen können. Und zwar in der für mich persönlich richtigen Reihenfolge. Und er beginnt natürlich mit Punkt 1: Notfall-Plan lesen. Das mag seltsam erscheinen, hat mich aber schon einige Male gerettet. Denn mitten im mentalen Chaos kann ich nicht klar denken und brauche tatsächlich auch diese Anweisung von mir selbst.
Aromatherapie
Auf meinem persönlichen Notfall-Plan steht inzwischen nur noch das Wort Aromatherapie. Ich weiß nach jahrzehntelanger Erfahrung, dass ich mehrere duftende Öle und Handcremes im Krisen-Set habe: Lavendel (um zur Ruhe zu kommen), Wildrose (um Angst erträglich zu machen) und Zitrusdüfte (um meine Stimmung zu heben bzw. die Lebensgeister zu wecken).
Rescue Bonbons
Die Rescue Remedy nach Dr. Bach – hier in Form von Bonbons – helfen immer. Zumindest nach meiner Erfahrung.
Das ist für mich unverzichtbar, weil…
…der Notfall-Plan grundlegend ist in einer mentalen Krisensituation – dann kann kein Mensch mehr klar denken. Dann braucht es schnell die wichtigsten Informationen aus verlässlicher Quelle.
Die Rescue Bonbons von Dr. Bach wirken nach meiner Erfahrung immer und bei jedem Menschen, egal ob er/sie daran glaubt oder nicht. Vielleicht wirkt auch nur das Lutschen eines solchen Bonbons. Zumindest habe ich es noch nie erlebt, dass das Lutschen eines Rescue Bonbons geschadet hätte. Im Gegenteil.
Und Düfte sind meiner Ansicht nach deshalb unverzichtbar, weil sie direkt oder indirekt stark oder subtil sehr wirksam sind. Ein bestimmter Duft in der umgebenden Luft kann die Stimmung entspannen oder heben. Das Auftragen eines duftenden Pflegeöls auf die Haut hat zusätzlich zum Duft den Vorteil, dass diese Tätigkeit mich beschäftigt und somit direkt ins Hier und Jetzt zurückholt.
Was würdest du in dein persönliches Krisen-Set packen? – Schreib’s mir gern in die Kommentare: