Als ich diese Woche mit einem Klienten 1:1 gearbeitet habe, gestand er mir plötzlich, dass er gerade dabei wäre, in eine mittelschwere Panik-Attacke abzurutschen.
Ich war sehr überrascht, denn ich hatte das nicht bemerkt. Das sagte ich ihm auch und bat ihn, mir zu sagen, was genau denn los sei. Denn: er fühlte sich sichtlich unwohl, und wollte ihm aus diesem Zustand herauszuhelfen.
Er war sich nicht sicher, ob er über seine Panik sprechen wollte. Eigentlich hätte er große Angst. Und diese Angst würde ihn lähmen. Das verstand ich sofort und wartete ein wenig. Nach einer Weile entschied er sich dann doch dafür, mit mir darüber zu reden.
Folgendes stellte sich im Laufe unseres Gesprächs heraus:
Hinter der Panik steckt Angst
Jedenfalls bei ihm ist das so. Ich bin überzeugt, er ist damit nicht allein. Und diese Angst überfiel ihn bisher nach eigener Aussage immer plötzlich und mit solcher Wucht, dass er in Schockstarre gerät. Nach weiteren vorsichtigen Fragen von mir bemerkte er selbst, dass diese panische Angst aus seiner Kindheit herrührt: er hatte nicht gelernt, unangenehme Situationen selbst zu meistern.
Also alles, was er brauchte, war eine Strategie um mit dieser unangenehmen Situation fertig zu werden. Und zwar eine Strategie im doppelten Sinne:
1. Was kann ich tun, um diese unangenehme Situation zu ändern oder hinter mir zu lassen?
2. Wie werde ich emotional damit fertig, bis ich diese Situation aktiv ändern kann?
Kaum hatten wir diese beiden Fragen für ihn und seine aktuelle Situation beantwortet, ebbten Angst und Panik sichtlich ab.
Wie können Angst und Panik vermieden werden?
Genau da setzt Mein Krisen-Set an. Es gibt individuelle auf dich abgestimmte Dinge und Tätigkeiten, die du vorbereiten und nach deinem persönlichen Notfall-Plan anwenden kannst. Wie das funktioniert, kannst du hier nachlesen:
Mit deinem persönlichen Krisen-Set hast du alles, was du brauchst, um dich schnell zu stabilisieren, dich sicher zu fühlen und Belastungen wirksam zu verarbeiten.
Wie ein Erste-Hilfe-Kasten für den Körper sollte auch dein Krisen-Set für die Seele zur Grundausstattung gehören. Für dich selbst. Für andere. Für alle Fälle.
Blümchen im Misthaufen
Wer mich kennt, weiß, dass ich auch im größten, stinkendsten Misthaufen immer ein Blümchen finde (also jeder negativen Situation immer auch etwas Positives abgewinnen kann).
In diesem Fall – also im Misthaufen dieses Klienten – sprangen mir sogar zwei Blümchen ins Auge:
1. Ist mit diesem Vorfall für ihn die Ente statistisch tot. Das bedeutet, dass solch eine Situation statisch gesehen jeden Bundesbürger einmal im Leben trifft. – Und nun hat es ihn erwischt. Damit ist die Chance, dass ihm so etwas noch einmal passiert, verschwindend gering.
2. Wird es ihm relativ leicht fallen, dieses Erlebnis hinter sich zu lassen, weil er in ein paar Wochen umzieht in eine andere Stadt.
Er selbst fand in seinem aktuellen Misthaufen auch zwei Blümchen:
1. Erkannte er, dass er instinktiv einiges richtig gemacht hätte.
2. Weiß er jetzt, dass und was er selbst in Zukunft tun kann, um gar nicht erst in Panik zu geraten.